ACNE 101. Arinih mari kita belajar cara-cara nak merawat jerawat melalui pemakanan.
1. Minum air masak 2 - 3 L sehari.
2. Makan makanan sihat
✔ Fiber, Sayur2an dan Buah-buahan
✘ Daging yang ada hormon yang boleh menyebabkan hormon anda hilang keseimbangan.
✘ Gula dan produk tenusu (kurangkan)
✘ Makanan berminyak, bergoreng dan proses
✘ Makanan yg menyebabkan alahan bagi yg ada resdung
3. ZINC
Antioksidan. Sumber zinc boleh diperolehi dari udang, ketam (yang resdung jangan makan yer), labu, tauhu, cendawan. Atau boleh dapatkan dalam bentuk tablet di farmasi.
4. Vit A
Anti-radang. Seimbangkan hormon dan kawal pengeluaran minyak. Ada dalam buah2an atau sayur2an berwarna kuning atau oren seperti lobak merah dan tomato. Cuba makan sebiji tomato sehari. Tapi dos tinggi bahaya tau.
5. Vit C
Membantu penghasilan kolagen. Dos sehari 500mg. Boleh dapatkan di farmasi atau makan buah2an citrus sepeti oren.
6. Lemak baik
Minyak zaitun, omega 3. Omega 3 boleh mengawal molekul yg meningkatkan pengeluaran sebum. Boleh ambil dalam bentuk kapsul. Minyak zaitun makan sesudu kecik sehari.
7. Minum teh hijau
Antioksidan. Anti-penuaan. Anti-radang. Minum, minum, minum sekali jerawat kurang, badan pun kurus. Heee..
Sumber: wikihow.com/Heal Acne Fast & Naturally
RKWS ada Vit A, Vit C, Olive Oil, +Vit E, +Vit B3.
No comments:
Post a Comment